冷空调吹多了会膝盖疼，是真的吗？

发布时间：2025-07-03 09:54:10  来源：  发布人： 阅读量：

“空调，夏天没了你，我可怎么活啊”，对于当代牛马来说，空调简直就是夏天的“救命神器”。天上班必开空调，下班回家也离不开空调，吃饭、睡觉、看电视都得开着，恨不得 24 小时和空调绑在一起。

不过，大家可需要注意了，虽然吹空调一时爽，但一直吹可不是一直爽，尤其是你的关节，或许它早就“瑟瑟发抖”了！很多人没留意，自己一到夏天膝盖就针扎似的疼，还以为是走路走多了，其实这有可能是吹空调吹的！

实际上，长时间吹空调，觉得膝盖不舒服或者疼痛，有可能是得了“空调腿”不自知。这是因为在空调房里，空调冷空气向下走，越接近地面的地方，温度越低，我们的腿最先遭殃。

当我们的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激， 进而出现双腿酸痛的情况，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，尤其是本身就有关节问题的人，夏天空调的“冷”还会加重他们的痛感。

虽然空调不是导致关节炎的直接诱因，但是日常做好防范保护好膝盖也是很有必要的。年轻人在办公室里要避免冷气直吹膝盖，如果是办公位置对着空调口，可以拿一个毯子盖着，并且注意空调温度别太低，26-27℃为宜。

其次，不要一整天坐在工位上不动，要适当地起身走动，活动一下关节。尤其是当明显感受到腿部发凉时，一定要站起来活动一下促进血液循环。

35岁+人群日常也可适当补充一些氨糖，因为人体过了35岁之后，体内氨糖分泌的速度减缓，氨糖含量也越来越少。而氨糖是构成关节的重要组成部分，是形成软骨细胞的重要营养素，可以促进关节滑膜生成关节滑液，起到关节润滑的作用，缓解关节疼痛等问题。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版》建议，如果是日常养护关节，可每日补充氨糖500mg，如果是关节不舒服，则可增加到1500mg。

相关研究证明，日常补充氨糖是有一定作用的。像今年汤臣倍健旗下品牌健力多就主导做了骨关节健康领域万人级大规模真实世界研究，从全国28个省级行政区、202个地级市招募了10220人，涵盖不同健康状况的参与者，历时1325天研究周期，科学实测补充氨糖 30 天，改善关节疼痛、僵硬、肿胀、灵活度，有效率高达 84%。

当然，补充氨糖效果是否明显，存在个体差异，大家要理性看待。如果因待在空调房导致的膝盖疼痛不适影响工作与生活，大家也可以通过限定吹冷气时间等方式，来缓解疼痛哦~#汤臣倍健##空调##夏天#