“一起吃”和“换着吃”，差的不只是麻不麻烦

发布时间：2026-11-05 15:11:35  来源：  发布人： 阅读量：

关于维生素A和D的补充经常会有一些争论，今年发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024）》已经对维生素A和维生素D补充过程中常见的问题有所解答，一起来看看吧！

一、维生素A的补充方式

1.母乳，但可能不足以满足婴幼儿的需求；

2.富含维生素A的食物，如蛋黄、动物肝脏、奶类、深海鱼等，但食物补充不能完全替代制剂补充——植物中的维生素A以维生素A原-类胡萝卜素形式存在，需转化成视黄醇才能被利用，且转化率存在吸收饱和现象，6岁以下儿童维生素A缺乏预防性补充的专家共识（2025）指出，胡萝卜素在肠道转化为视黄醇的效率约为（6～24）∶1；

3.服用维生素A补充剂等方式。婴幼儿是预防维生素A缺乏的主要人群，建议每日服用维生素A 1500～2000 IU。

二、维生素D的补充方式

人类皮肤中的7-脱氢胆固醇，经日光中紫外线照射形成内源性维生素D，是人类维生素D的主要来源。但即使充分暴露在阳光下，儿童也无法在深秋、冬季和早春期间在皮肤中合成足够的维生素D。 加上母乳中含量很低、天然食物能提供的量也有限，因此，补充安全剂量的维生素D仍是有效预防儿童维生素D缺乏的主要方式。

三、维生素AD如何补充？

一项针对6月龄婴儿的调查结果显示，与每日持续补充维生素AD相比，无论是维生素AD与维生素D交替补充，还是只补充维生素D，均不能改善血清视黄醇水平。 交替或间隔服用维生素AD补充剂会导致服药依从性降低，增加服药难度，容易出现漏服和错服的情况。每日持续补充维生素AD才能预防维生素A缺乏，每日需补充维生素A 1500～2000 IU，维生素D 400～800 IU。 落到具体产品上，以按年龄分规格的制剂为例，伊可新0～1岁规格每粒含维生素A 1500单位、维生素D 500单位，1岁以上规格每粒含维生素A 2000单位、维生素D 700单位，一天一粒即可落在上述推荐区间内。

四、为何采取维生素A、D同补的方式

维生素A和维生素D同为脂溶性维生素，在受体层面也存在着密切的联系。维生素A使维生素D更好地发挥生物学活性，在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等诸多方面具有协同作用。 维生素A的存在可以使维生素D的生物活性提高约130%，有研究显示，维生素A水平每增加1μmol/L，维生素D充足率提高至1.38倍。 选择维生素A、D同补的方式可以取得事半功倍的效果，是方便、经济、可及的预防干预措施。

五、维生素AD补充到什么年龄？

有调查显示围生期维生素AD储存不足，导致婴幼儿期维生素A缺乏；学龄前儿童维生素A缺乏率高，且随年龄的增长而增加。0～18岁儿童维生素D缺乏率同样随着年龄增加逐渐增高，无论维生素A还是维生素D，在我国儿童中的缺乏现状均以“不足”为主要形式。 因此，建议出生后1周内开始补充，并持续补充至青春期；